[功法] 通臂劲 相关搜索: 中国武术, 太极拳, 外家拳, 劲力

医盲

但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。但是智邦遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。

其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。

智邦在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。

对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。
方法很简单：两臂侧平举，掌心向下，手指平伸，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！

这就是练法。很简单，智邦介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。

不要小看这一个动作，智邦以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在智邦面前。

话归正题，智邦在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨智邦介绍的锻炼方法，也必定会有所得的）通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。

蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。

而已

谢谢"而已“网友帮助整理帖子。

李奕璇

楼上，注意一下形象

小点

小鱼为通臂而‘疯狂”

左手右手

   通臂啊通臂,又爱又恨!

szhxinan

大道至简！

青青

谢谢,偶也要练!

pydtg

学习

青青世界

学习,哈哈,我现在每天都有事情做了,真开心.

奥一

我也要通臂,希望自己能坚持下去

从头越

从明天开始练习，希望能真正强身健体。

小彬彬

我站桩快20天了，深桩一次能站3分钟。我发现站桩之后再练一下通臂，腿上的酸麻等症马上就消失了，呵呵，不知道有什么联系。

hgxgh

请问医盲老师，手臂展开以后，手掌的方向是不是应该正对下面（甚至有点向后面）？目前我的手掌有点对着前面，肘部有点坠，时间长了很不舒服。试了下，如果手掌稍微有点向后，感觉就好一些

医盲

怎样能放松就怎样摆吧。

hgxgh

谢谢医盲老师的指点
两种手的方位，小臂、大臂的力感不一样
手面对前一些，就像整个手臂是断成几截的
手面对后一些，一个手臂是一整条
那我先选向后一些的练些时候吧。